Yin Yang Yoga

Herbstferien Special

 

Rückbeugen/Vorbeugen

In den beiden Freitagsstunden in den Herbstferien werden wir uns in der Yin Yang Yogaklasse mit Vor- und Rückbeugen beschäftigen. Eingebunden in den Sonnengruß und verschiedene Mobilisierungen widmen wir uns am 27.10 dem Thema Rückbeugen und am 3.11 den Vorbeugen. Abgerundet werden die Stunden jeweils mit einer enstpannenden, ruhigen Yogapraxis und einer Tiefenentspannung.

Rückbeugen:

Rückbeugen sind Yoga-Stellungen, in denen die Wirbelsäule nach hinten gestreckt wird. Die Wirbelsäule wird dadurch flexibler, der Brustkorb öffnet sich, der gesamte Schultergürtel wird geöffnet, so dass Verspannungen im Hals, Schulter- und Nackenbereich abgebaut werden können. Rückbeugen werden oft auch als Herzöffner bezeichnet. Sie können emotionale Blockaden auflösen und haben einen positiven Einfluss auf Grundstimmung und Umweltwahrnehmung. Eingebettet ist diese Klasse in Atemübungen, Sonnengrüße und Tiefenentspannung.

Vorbeugen & Hüftöffner:

Der klassische Sonnengruß ist besonders geeignet um die Hüftgelenke und deren umgebende Muskulatur zu öffnen. Hüftöffner sind Yoga-Stellungen, die den gesamten Bereich der Hüftmuskulatur öffnen. Also Gesäßmuskulatur sowie obere, vordere und hintere Beinmuskulatur, jedoch auch das Gebiet rund um das Kreuzbein und Sakralgelenk. Die meist als emotional lösend und befreiend beschriebenen Übungen sind am Anfang sehr intensiv, lösen aber ungemein emotionalen Stress und Blockaden. Besonders wenn man Gefahr läuft sich im Alltag und in der Welt zu verlieren helfen uns Vorbeugen wieder zu uns zu finden. Auf körperlicher Ebene sorgen sie dafür, dass die gesamte Körperrückseite, besonders die rückwärtige Beinmuskulatur gestreckt und gedehnt wird. Darüber hinaus wird auch die große Rückenfaszie (Lumbalfaszie) in den Fokus genommen und bearbeitet. Abgerundet wird auch diese Yogastunde mit einer Tiefenentspannung.

 

Teilnehmen könnt ihr mit euren 10er Karten oder ganz exklusiv für diesen Freitagstermin könnt ihr eine 5er Karte für 70€ erwerben (ausschließlich für diesen Kurs , bis zum Ende des Jahres gültig!)

Bei Fragen bitte Mail an: wiebke@unserstudio.com

 

 

 

Das Yin-Yang-Prinzip beschreibt in der chinesischen Philosophie zwei gegensätzliche Kräfte, die sich aufeinander beziehen und im Gleichgewicht sein sollten. Yang steht dabei für Bewegung, Yin für Stille. Auch der Körper arbeitet auf vielen Ebenen nach diesem Prinzip.

Von Yang geprägte Haltungen sind dynamisch und wärmend. Ich verbinde sie im ersten Teil der Stunde in meinem Unterricht zu einem dynamischen Flow, um die physische Verbindung zum eigenen Körper zu finden und sich selbst in der vollen Energie wahrzunehmen. Die Anstrengung beim Yang-Yoga bringt uns in den Körper, weg von kreisenden Gedanken und sorgt für tiefe Entspannung sowie Gelassenheit.

Im Gegensatz zu Yang-Haltungen geht es beim Yin-Yoga darum, langsam in die Asanas hineinzusinken und dort längere Zeit zu verweilen. Durch äußere Ruhe können wir so im zweiten Teil der Yin Yang Stunde in eine innere Ruhe kommen und die tiefe Muskulatur und das Fasziengewebe bewegen. Es sind meist sitzende oder liegende Haltungen, die besonders achtsam durchgeführt werden und viel Raum geben, um fein in den eigenen Körper zu spüren und aufsteigende Gedanken zu beobachten – ohne sie zu bewerten.

Ich versuche die beiden Elemente in meinen Unterricht in eine Balance zu bringen. Das ist weder im Leben noch in der Yoga-Praxis einfach und gelingt nicht auf Anhieb. Yoga kann uns liebevoll unterstützen und in jeder Lebenslage das stärken, was wir gerade brauchen. Ob Ruhe und Gelassenheit, Power und Fokus oder Hingabe und Fürsorge. Wir begeben uns in den Yin Yang Klassen gemeinsam auf diese Reise und ich freue mich auf Euch!

 

Sabine Hilscher

arbeitet als Bühnen und Kostümbildnerin am Theater und unterrichtet seit 2015 Yoga.

Alltag und Kunst, Kinder und Theater unter einen großen Hut zu bringen fordert mich immer wieder heraus mir mit innerer Ruhe und Klarheit Strukturen zu schaffen, aber auch innezuhalten und mich nach der jeweiligen Situation und Anforderung auszurichten. Das Arbeiten und Leben ist immer in Bewegung und ständig von Veränderung geprägt. Verbindungen zu schaffen, achtsam und kreativ immer neue Möglichkeiten und Variationen zu erkunden, beschäftigen mich in meinem Alltag wie im Yoga immer wieder neu.

2015

200h BDY- Abschluss Vinyasa- Yogalehrerausbildung nach den Richtlinien der Yoga Alliance bei Nancy Jovanovic, Piu Haubner, Ananda Leone und Detlev Alexander im Yoga Sky Berlin.

2020

Abschluss der 60h Yin Yoga Lehrer/TCM Ausbildung bei Wolfgang Riedel

 

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