Pilates-u. Yogaspecials im Winter 2022

Die nächsten Yin Yang Yoga Specials stehen fest! Bis zum Ende des Jahres könnt ihr die Woche mit Bewegung, Achtsamkeit und viel Entspannung ausklingen lassen!

11.11. Mach mal langsam- Achtsam in Bewegung

Viele unserer Bewegungsabläufe haben wir so in unserem Körper eingeprägt, dass wir gar nicht mehr spüren, wo eine Bewegung beginnt und welche Muskeln daran beteiligt sind. Besonders in den Sonnengrüßen, die wir im YANG Teil der Stunde praktizieren, werden wir mit viel Zeit und Achtsamkeit die einzelnen Asanas in ihren Übergängen untersuchen.

Im YIN Teil schauen wir, wie unser Körper wirklich zur Ruhe kommen kann, welche Unterstützungen wir nutzen können und wie kleine Bewegungen über den Atem helfen unsere Gedanken mit in die Ruhe zu nehmen.

18.11. Wärmende Energie

Wenn es draußen kälter wird bringen wir im YANG die Wärme von innen in den Körper. Mit einem Fokus auf die Nieren und viel Bewegungsenergie starten wir die Stunde, um dann im YIN Teil mit Drehungen und liegenden Asanas in Ruhe Wärme und Entspannung zu spüren.

25.11. Starker Rücken – freies Herz

Wenn die Schultern unter den warmen Pullovern und Jacken wieder in ihre Winterposition nach vorne zu sinken beginnen, wird es Zeit den Rücken und die Haltemuskulatur entlang der Wirbelsäule zu stärken. Mit vielen öffnenden Asanas weiten wir den Brustbereich und schaffen Platz für unsere Lungen und eine freie Atmung. Mit Rückbeugen im YIN Teil gehen wir in dieser Öffnung dann in die Ruhe.

2.12. Dehnung und Weite für innere Wärme

In dieser Stunde werden wir die Muskulatur im YANG Teil erwärmen und dehnen. Von den Füßen bis zum Kopf arbeiten wir uns mit Sonnengrüßen und stehenden Asanas durch die Muskulatur, um dann im YIN Teil liegend in ruhige Asanas zu kommen und in der Flexibilität unseres Körpers Entspannung finden.

9.12. Dankbarkeit und Gelassenheit im Advent

Wenn die Adventszeit um uns herum eine Dichte erzeugt, die unsere Gelassenheit herausfordert, ist es an der Zeit einen Gang zurückzuschalten. Wir schauen im Yang Teil der Stunde mit Gelassenheit und Ruhe auf das, was unser Körper ermöglicht. Fordern uns nur bis an unsere eigenen Grenzen und genießen im YIN Teil dankbar Ruhe und eine kleine Auszeit.

16.12. In Balance bleiben/ Ruhe für Dich vor dem Weihnachtsfest

Was ist unsere Balance? Wir praktizieren im Yang Teil der Stunde Sonnengrüße, die in Asanas übergehen in denen die Balancen auf körperlicher Ebene Thema ist. Gleichzeitig können wir beobachten, was uns mental aus der Balance bringt. Worüber ärgern wir uns, was zerrt an uns, worüber sind wir traurig oder unzufrieden. In Ruhe und mit ausgleichenden Atemübungen versuchen wir im YIN Teil unsern Geist mehr und mehr in die Balance zu bringen, und eine Freundlichkeit uns selbst gegenüber für die Weihnachtszeit zum Leuchten zu bringen.

Teilnehmen könnt ihr mit euren 10er Karten oder ganz exklusiv für diesen Freitagstermin könnt ihr eine 5er Karte für 70€ erwerben (ausschließlich für diesen Kurs , bis zum Ende des Jahres gültig!)

Bei Fragen bitte Mail an: wiebke@unserstudio.com